用筷子吃饭能减肥?澳肥胖研究员提减肥6原则

发布时间:2020-02-11   来源:本站    
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  中新网2月10日电 据澳洲旧事网报道,肥胖问题钻研职员尼克?富勒写了一本新书,为那些想要减肥的女性列出了6个根基步调,此中就包罗用筷子吃晚餐。

  已往10年,富勒不断在悉尼大学进行这项临床钻研项目。他在新书《Interval Weight Loss for Women》中,为女性列出了分歧阶段的减肥指引。

  他说:“这内里蕴含过渡到成年人的阶段、有身和增肥时的荷尔蒙变迁,以及2020年相关减肥的新钻研”。

  富勒还夸大,这本书并不是节食指点,不包罗计较卡路里和不吃食品的问题。次要的提议是不要一个月又一个月地不断减肥,而是该当减肥一个月之后连结一个月,然后再减肥。这是间歇性减肥法,会棍骗身体从头设置抱负体重。

  他指出,大大都节食法子失败,是由于身体有一个设置的值,在从头起头吃食品之后,体重就又反弹了。

  别的,富勒在书中提出的减肥提议还包罗:吃非加工食物,比方新颖生果、苏吊水和柠檬;吃多种分歧颜色的食品,吃得更多而不是更少;用筷子吃晚饭;在每天的糊口中动起来;封闭所有电子设施,睡觉前试着阅读等。

图说天下

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